周りに心を乱されることが少々あるのですが(現在進行形)、おかげ様で心をコントロールできるようになってきました。
そう思えるようになったのもこの本を手にしてから。
お坊さんが教える「悟り」入門
その中に
【身心一如】（しんしんいちにょ）
身を整え、呼吸を整え、心を整える
という言葉が。
身と心は一つ。
互いに作用しあい、つながっている。
心が乱れると身体にも変調が起きます。
怒ったり、イライラしてると頭部がカチカチに凝ったり、首が張ったり。
他にも血圧が上がったり、鼻息が荒くなったり。
そして落ち着かせるために『深呼吸』を無意識にしたり。
この本には調身、身を整えて心を整えることに集中できるよう、体の余計な動きを止めて、環境を整えると書いてありましたが、その逆もしかりです。
呼吸を整えると心が整います。
心を整えると身体も整います。
心が乱れたら、落ち着くまで深呼吸をし、呼吸を整えていきます。
そして、乱れたことを違う視点からとらえて思考を変えていきます。
そうしているうちに気持ちをコントロールできるようになっていきます。
そして表紙にある「善きことを思いなさい」という言葉。
実践しているうちに少しづつですが気持ちに変化が出てきました。
まだまだですが、心がモヤモヤ・ざわざわするときは試してみるといいかもです。
