テニスボールで腰をほぐす方法です。
ぎっくり腰を治す方法に続けて普段からの予防にやってみてほしいです。
koizumihikaru1234.hatenablog.com
ひかるさんが頭痛解消法にテニスボールを紹介していたので本人の許可のもとｗ
便乗して腰もほぐせますよって話です。
まずはひかるさんと同じようにテニスボールを二つ用意します。
２個で１０８円。
たまにべこべこして柔らかいのがあるので買う前に硬さを確認してくださいね！
こんな風にテーピングやガムテープでもいいので二つを固定します。
間に一巻きしてあげるとより固定されますよ。
そしてボールとボールの間に背骨が来るように置いて、気になる腰の部分に当たるように上に寝るだけです。
ボールが転がるように上下に気持ち揺れてみるのもいいです。
それだけです(笑)
気持ちのいいところに当たるよう調節してくださいね。
そしてオシリも。長時間デスクワークや運転などで座っている事が多い方はお尻も凝っている人が多く、腰痛の原因だったりします。
お尻の骨と筋肉の境目が当たるような感じで座ってください。
ゆっくり体重をかけないと痛いかもｗ
横も忘れずに。
この辺に当たるように。
実はこれ、ひかるさんのブログで紹介していたように後頭部から始まり、背中・腰と背骨に沿った部分ならどこでも使えちゃいますので背中が気になる人は背中にも試してみてください。
肩甲骨の内側辺りとかが気になる人もいい感じに当たります。
他にもふくらはぎ・首など使えるところがいろいろあるのでまた紹介したいと思います。
ではでは〜
