眠れない原因から不眠を解消

眠れない原因 不眠の種類は4つあり、不眠の原因は大きく分けると5つあります。 ・入眠障害 寝付くまでに時間がかかる。 ・中途覚醒 眠りが浅く夜中に何度も目が覚める。 ・熟睡障害 十分睡眠をとったようで、眠りが浅く熟睡できていない。 ・早朝覚醒 朝早くに目が覚め、そのまま眠れなくなる。 「5つのP」 ・Physical …